Teenagers and Sleep

Teens often put sleep on the back burner. They end up with a significant lack of sleep, which deteriorates their physical and intellectual health and affects their academic performance. Teens don't sleep enough!

Le sommeil joue un rôle prépondérant sur la capacité de mémorisation, concentration, développement physique et psychique. Les contraintes des horaires des programmes scolaires sont réels.Les jeunes sont aussi victimes de leur environnement. Ils aiment les jeux vidéo la télé , sortir et s’amuser entre copains, tout cela au détriment de leur sommeil et très souvent de leurs devoirs. Pourtant ils ont besoin de sommeil mais celui-ci n’est pas dans leur priorité première,  leur forme intellectuelle et physique se dégradent et les résultats scolaires s’en ressentent. Ils sont continuellement fatigués.

Ils somnolent pendant la journée ,en classe ou à la maison  , et  n’arrivent plus, bien souvent,  à   dormir la  nuit; les  mauvaises habitudes s’installent, entraînant irritabilité, agressivité, baisse des capacités intellectuelles et de la concentration, voire une dépression.Malheureusement, à l’adolescence, l’organisme des jeunes a encore besoin  de 9 à 11 heures de sommeil.

En réalité,beaucoup d’ados dorment  moins de  huit heures , ce qui est nettement insuffisant. Certains essayent  de se rattraper aux week-ends en faisant des  grasses matinées qui se prolongent  tard dans la journée. Or, il ne faut pas  oublier  que le sommeil du matin est  moins réparateur   que celui de la nuit.

Depuis une trentaine d’années, les ados  ont perdu 2h de sommeil !

Certains ados souffrent de réelles insomnies, il faut alors les faire prendre charge rapidement par un spécialiste ;mais  la plupart du temps,ce décalage est dû aux couchers tardifs et  les levers précoces en semaine.Dans la mesure du possible les parents doivent veiller sur leurs ados pour les empêcher de se coucher  trop tard. En l’absence de surveillance, l’ado s’adonnera ses activités préférées: ordinateur,télévision, consoles de jeux, MP3, téléphone mobile, SMS…

Selon une enquête de l’institut national du sommeil et de la vigilance, « 18-25 year olds most often have four devices in their bedroom that are likely to keep them awake: computer, games console, MP3 player, hi-fi system or radio.

Pour que le jeune s’endorme normalement,il faut bannir toute stimulation sonore et lumineuse avant le coucher; ces deux sources, en retenant l’attention, l’empêchent de s’endormir ou    fragmentent  son sommeil.

Source:Isabelle Eustache et « je dors mal » d-Olivier Follin et Stéphanie Condis, Editions Les Carnets de l’info.